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런닝머신속도

런닝머신 속도 고민 없이 살빼는 방법

런닝머신위에 올라가본 사람이라면 한번쯤 속도를 어떻게 해야 다이어트에 좋을까? 하고 생각을 해보았을 것입니다. 오늘은 다이어트를 위해 런닝머신에 오르는 모든 사람들을 위해 글을 적어보도록 하겠습니다. 유산소운동 유산소 운동이 근력운동에 비해 체지방감량 효과가 뛰어나다는 결과도 있고 그 반대인 경우도 있습니다. 그렇지만 유산소 운동이 다이어트에 더 많은 도움이 된다는 연구결과들이 더 많기 때문에 우리는 다이어트를 하려고 할 때 …

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성인 3명 중 1명 당뇨 위험

당뇨병은 한국인을 좋아해

40년 사이 국내 당뇨병 환자가 10배나 증가한 데는 인종적 요인과 사회 경제적인 현상이 맞물려 있습니다. 당뇨병은 높은 혈당 수치가 오래 지속되는 대사 질환입니다.  이런 당뇨병이 왜 한국인에게 더 잘 걸리는 질병이 되었을까요?  한국인이 약하다? 한국인은 선천적으로 혈당을 조절하는 인슐린  생산 능력이 부족하다고 합니다. 인슐린이 분비되는 췌장의 크기와 용량이 서양인에 비해 작기 때문입니다. 여기에 식습관이 급격하게 …

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당뇨병 초기증상

당뇨병 무엇이뇨 한국인에게 특히 잘 걸리는 병

한국인 30대 성인 3명 중 1명이 당뇨병 또는 당뇨병 위험군이라고 하면 믿으시겠습니까? 질병관리본부에 의하면 우리나라 30대 성인의 12%는 당뇨병을 앓고 있으며, 25%는 당뇨병 전 단계 고위험군에 속한다고 합니다. 25%라는 수치는 결코 적은 수치가 아닙니다.  인구수로 생각하면 약 660만명에 달하는 사람들이 당뇨병 전 단계라고 생각하시면 됩니다. 소변의 횟수가 늘어나고 갈증이 심해진다면 당뇨를 의심해 볼 수 있습니다. …

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한국인 평균수명

한국인 평균수명 올라가지만 오래살기를 거부하는 사람들

한국인의 평균 수명은 꾸준히 늘어나고 있습니다. 통계청 생명표에 따르면 2019년 4월 기준, 한국인의 기대 수명은 82.7세입니다. 1970년 62.3세를 기준으로 보면 20년이 늘어난 셈입니다. 무조건 평균 수명이 길어지면 행복하다고 할 수 있을까요? 한번 통계를 기준으로 알아보도록 하겠습니다. 51%의 한국인은 오래살기를 거부합니다. 2018년 국가인권위원회가 만 65세 이상 노인 1,000명을 대상으로 한 설문조사에 따르면, 노인 10명 중 8명은 …

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비타민 제대로 알기

비타민 종류 부터 섭취방법 까지 제대로 알아보자

비타민 제대로 알아보자 비타민 종류 도 너무 많습니다. 비타민은 Viral(생명의) + Amin(질소)의 합성어로 알려진 비타민 은 말 그대로 생명의 비밀과 밀접하게 연관되어 있습니다.  이제 비타민은 단순한 영양보조제가 아닌, 현대인의 필수 영양제로 자리잡고 있습니다. 하지만 비타민이라는 단어가 유명한 데에 비해 비타민에 대해 제대로 알고 있는 이는 많지 않습니다. 현대인의 스트레스와 연관이 깊은 비타민 스트레스를 많이 받은 …

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암예방식품

[보돌이] 암 예방식품 천원으로 해결하자

[보돌이] 암 예방식품 천원으로 해결하자 암 예방에 좋은 음식이라고 해서 찾아보면 큰 돈을 들여야 하는 약이나 가공 식품인 경우가 많이 있습니다. 우리가 흔히 접하는 음식들에도 암 예방에 좋은 항암 식품들이 많이 있습니다. 그 식품 중에서도 오늘은 천원으로 해결 가능한 음식들로 보돌이가 정리를 해보았습니다. 꼭 암을 위해서 먹지는 않더라도 알고 있으면 한번은 더 먹게 되는 효과가 …

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[보돌이] MRA검사 MRI검사 CT검사 비급여정밀검사 정밀분석

[보돌이]MRA검사 MRI검사 CT검사 비급여정밀검사 정밀분석 대표적인 비급여정밀검사 항목에는 MRA검사 MRI검사 CT검사 등이 있습니다. 오늘 보돌이가 MRA 검사, MRI 검사, CT 검사의 차이점은 어떻게 되는지 이런 검사들로 어떤것을 알 수 있는지 알아보겠습니다. MRA검사 (magnetic resonance imaging) 자기공명영상이라고 들어보셨나요? MRI검사가 자기공명영상 입니다. MRA는 자기공명영상을 이용하여 조영제를 사용하지 않고 혈관만 선명하게 영상화 하는 검사법 입니다. 이 MRA검사 를 …

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15분 살빼기 습관

[보돌이]하루 15분짜리 습관으로 살빼기

[보돌이]하루 15분짜리 습관으로 살빼기 하루에 15분 투자로 살이 정말 빠질까요? 운동을 15분 한다해도 살은 안 빠질것 같은데 보돌이가 오늘 재미있는 연구결과를 가지고 왔습니다. 15분 습관으로 살빼기 시작하겠습니다. 15분짜리 습관 도대체 어떤 습관이지? 15분 짜리 습관이라고 해서 바른자세로 앉아 있는다거나 스쿼드를 15분 한다거나 윗몸일으키키를 15분 한다거나 코어 운동을 15분 한다거나를 예상했습니다. 오늘 내용은 비만저널에 게재된 자체 …

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백내장 수술 보험

백내장 수술 할 때 보험 혜택 받자

백내장 수술 할 때 보험 혜택 받자 백내장 수술 이라고 하면 나이가 들어서 생기는 질병이라는 생각이 듭니다. 오늘은 백내장 수술 에 대해 보험돌봄이 가 알아보았습니다. 백내장 이란 성인에서 시력저하를 일으키는 가장 흔한 원인 중 하나로 눈 속에서 렌즈 역할을 하는 투명한 구조물인 수정체에 혼탁이 생기는 질환입니다. 백내장 생기는 원인 성인에서 발생하는 백내장은 나이에 관계없이 발생할 수 있는 질병입니다. 백내장의 가장 큰 원인은 노화에 따른 수정체 단백질의 변화가 주원인으로 알려져 있습니다. 60대 이상에서는 대부분 어느 정도의 수정체 혼탁이 관찰되며, 40~50대에서도 관찰됩니다. 백내장은 연령 외에 당뇨, 스테로이드 사용, 흡연, 고혈압, 근시, 자외선, 가족력, 비만, 아토피피부염 등이 백내장 발생의 위험인자로 알려져 있고, 2차적으로 외상이나 감염, 염증 등으로 인해서도 백내장이 발생할 수 있습니다. 백내장으로 인한 증상은 다양하게 나타날 수 있습니다. 증상을 확인 해 보도록 하겠습니다. 백내장 수술 …

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냉장고 정리법

냉장고 정리법 – 냉장고 맹신금지

냉장고 정리법 – 냉장고 맹신금지 냉장고 정리법 어떻게 해야 믿음이 갈까요? 냉장고를 정리하기에 앞서 냉동실, 냉장실, 신선실에 대해 용도를 정확히 알아야 합니다. 이번에는 냉장고 정리법 에 대한 전반적인 내용을 정리해보도록 하겠습니다. 냉장고를 맹신하지 말자 유통 기한은 음식이 만들어지고 나서 유통될 수 있는 기간을 뜻합니다. 유통 기한을 넘긴 식품은 부패 되거나 변질되지 않더라도 판매를 할 수 …

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