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런닝머신속도

런닝머신 속도 고민 없이 살빼는 방법

런닝머신위에 올라가본 사람이라면 한번쯤 속도를 어떻게 해야 다이어트에 좋을까? 하고 생각을 해보았을 것입니다. 오늘은 다이어트를 위해 런닝머신에 오르는 모든 사람들을 위해 글을 적어보도록 하겠습니다. 유산소운동 유산소 운동이 근력운동에 비해 체지방감량 효과가 뛰어나다는 결과도 있고 그 반대인 경우도 있습니다. 그렇지만 유산소 운동이 다이어트에 더 많은 도움이 된다는 연구결과들이 더 많기 때문에 우리는 다이어트를 하려고 할 때 …

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15분 살빼기 습관

[보돌이]하루 15분짜리 습관으로 살빼기

[보돌이]하루 15분짜리 습관으로 살빼기 하루에 15분 투자로 살이 정말 빠질까요? 운동을 15분 한다해도 살은 안 빠질것 같은데 보돌이가 오늘 재미있는 연구결과를 가지고 왔습니다. 15분 습관으로 살빼기 시작하겠습니다. 15분짜리 습관 도대체 어떤 습관이지? 15분 짜리 습관이라고 해서 바른자세로 앉아 있는다거나 스쿼드를 15분 한다거나 윗몸일으키키를 15분 한다거나 코어 운동을 15분 한다거나를 예상했습니다. 오늘 내용은 비만저널에 게재된 자체 …

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건강한 식재료

겨울철 예뻐지는 색다른 식재료 건강은 덤

겨울철 예뻐지는 색다른 식재료 건강은 덤 건강과 다이어트는 사람들이 끊임없이 관심을 두는 주제입니다. 특히 찬 바람이 불면서 감기에 걸리거나 움츠러드는 사람들이 많은 겨울철. 건강도 챙기고, 다이어트에도 도움이 되는 색다른 식자재를 만나보도록 하겠습니다. 씨앗을 먹는, 와일드망고 조금은 생소한 이름인 와일드망고는 식이섬유와 단백질이 풍부해 다이어트 식단으로 쓰이는 과일입니다. 와일드망고는 씨앗을 먹는 과일인데, 풍부한 식이섬유가 변비 해결에 도움을 …

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맛있는 식탁 채식과 친해지기

맛있는 식탁 채식과 친해지기 채식에 대해 어떻게 생각하시나요? 몸과 환경을 생각하는 바른 먹거리에 대한 관심이 증가하고 있다. 그중 ‘식물성 단백질’을 중심으로 하는 식생활이 많은 이들의 지지를 받고 있다. 건강과 지구환경을 생각하는 채식 위주의 식생활은 취향을 넘어 트렌드로 자리 잡고 있다. 내 몸을 생각하는 채소 : 지중해식 식단 먹거리에 대한 관심이 높아지면서 그리스, 이탈리아 등 지중해 연안 …

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나만 몰랐던 지방과 탄수화물 제대로 알고 먹자

나만 몰랐던 지방과 탄수화물 제대로 알고 먹자 영양소는 몸을 구성하거나 에너지의 기본이 되는 물질로, 사람의 경우 대부분 음식물 섭취를 통해 필요한 영양소를 공급받습니다. 영양소에는 여러 종류가 있으며, 결핍이나 과잉 정도에 따라 부작용이 있기 때문에 무엇을 어떻게 먹느냐와 같은 식생활은 건강과 밀접한 관계를 갖게 됩니다. 특히 지방과 탄수화물 은 섭취 시 특별히 더 신경써야 한다고 합니다. …

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홍지민25kg감량비법 다이어트 비법 알고보니 나도 할 수 있겠네

홍지민25kg감량비법 다이어트 비법 알고보니 나도 할 수 있겠네 사진 : MBC 라디오스타 예고편MBC 라디오스타 특집 ‘실검, 그 무게를 견뎌라!’가 방송되면서 홍지민의 다이어트 성공에 대해 뜨거운 관심이 재조명 됐는데요. 정확히 말하자면 지난 4월 30kg 감량 다이어트 성공이 N사 실시간 검색어 1위에 오른 적이 있었습니다. 이번 방송에서 홍지만은 감량비법에 대해 우리가 알고 있는 가장 기본적인 사항을 이야기 …

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